La luz natural regula nuestro reloj biológico y mejora la calidad del sueño.
La Dra. Virginia Zanutigh, oftalmóloga especialista en retina, señala que la luz natural al despertar es fundamental para sincronizar nuestro reloj biológico. La exposición matutina a la luz diurna es más efectiva que cualquier dispositivo artificial.
Para favorecer el sueño, la especialista recomienda optar por luces cálidas al anochecer y leer en formato papel, ya que un estudio de 2015 reveló que la lectura en tablets puede afectar negativamente el sueño.
Además, pasar tiempo al aire libre se asocia con una menor prevalencia de miopía en niños, ya que la luz solar estimula la retina y contribuye al bienestar visual. En definitiva, la luz adecuada puede mejorar nuestra calidad de vida.
